2022.08.12

意外と知らない？日焼け止めのSPF！SPF数値別の期待できる効果とは

どの日焼け止めにも記載がある、「SPF」の文字。数値が大きい方が効果的な印象がありますが、実際に日焼け止めのSPF効果について知っている方は少ないのではないでしょうか。
今回は、SPF数値が低いとどうなのか、SPF数値別に期待できる効果はどんなものかについて紹介します。

SPF数値が低いとどんなことがあるの？

まず知っておきたいのは、SPF数値が低いとどんなことがあるのかということです。そもそもSPFとは何なのか、さらに、SPF数値が高いと効果が高いのかという疑問についても解説していきます。

SPFとは？

SPFとは、『Sun Protection Factor』の頭文字から来ています。簡単に言えば、『紫外線防御指数』『日焼け止め指数』のことです。

日焼けが始まるのを遅らせる効果を示しており、SPF1がおよそ20分とされています。つまり、SPF数値が高いほど、日焼けをする時間を遅くする効果が期待できるということですね。

SPF数値が高いと効果が高い？

確かに、SPF数値が高いと、日焼け止めの効果も高そうに思えます。しかしSPFは、日焼けをカットする効果を表した数値ではありません。自分の生活リズム・使用シーンに合わせて適切なSPF数値を選ぶことで、日焼け止めの効果を正しく発揮させられるのです。

SPF数値別の期待できる効果とは

SPF数値は、適切に選ぶことで日焼け止めの効果をより発揮できるとされています。ここからは、そこで次に、SPF数値ごとの期待できる効果について、シーン別に紹介していきます。自分の生活パターンを思い出しながら、適切な日焼け止めを選んでくださいね。

SPF20：通勤・近所への買い物や散歩などの日常生活
外に出ている時間が通勤・近所への買い物や散歩などの数分から1時間程度なら、SPF10～20で十分ではないでしょうか。強すぎるものを使うと、肌荒れを引き起こす可能性もあります。

SPF30：屋外での軽いスポーツやレジャー活動、営業の外回り
屋外での軽いスポーツやレジャー、営業の外回りのように2～3時間の外出なら、SPF30～40を選んでください。炎天下の場合は40くらいの強さがあってもいいですが、基本的に屋外で軽く活動する程度なら、それほど高い数値のものは必要ないかもしれません。

SPF50＋：ゴルフ、野球、海水浴など、長時間日光に当たるときや炎天下でのスポーツ時
SPF50以上のものを選ぶときは、紫外線に常にさらされるような場所に長時間いる場合です。夏のレジャーのバーベキュー・海水浴はもちろん、冬場でも長時間屋外にいるときには、SPF50以上のものを選ぶことをおすすめします。